Motocross training

[petros128]

Γεια χαρα σε όλους ! Θα ήθελα πληροφορίες όσο αφορά την γυμναστική ενός αθλητή μοτοκροσς σε επίπεδο πρωταθλητισμού ! Υπάρχει κάποια χρυσή συνταγή η προγραμμα εκγύμνασης ; Αν ναι που μπορω να το βρω ; Οι ειδικοί είναι πολυ μακρια ! Ευρώπη η αμερικα ;!

[notakos600]

http://www.racerxvt.com/article/strength-training-for-motocross-principles
http://www.thumpertalk.com/topic/133434-best-exercise-program-for-motocross/
http://www.mademan.com/mm/motocross-training-workout.html
http://www.motocross-racing-tips.com/motocross_training.html

Διάβασε να πάρεις μια ιδέα.

[petros128]

ευχαριστω !!

[petros128]

υπαρχει τιποτα ακομα τα κοιταξα αυτα αλλα ειναι στα αγγλικα και δεν τα ξερω και πολυ καλα !!

[petros128]

ευχαριστω παντος παραπολυ !!!

[notakos600]

Με απλά λόγια ασκήσεις με βαράκια για ενδυνάμωση και όχι για όγκο, ποδήλατο βουνού και διατροφή νομίζω πως αρκούν για να ξεκινήσεις.
Από εκεί και πέρα το εξειδικεύεις.

[KaTaNaS]

Για αρχή κάνε όσο πιο πολύ μηχανάκι μπορείς.

Μετά ξεκινάς με τρέξιμο και ποδήλατο.

Συνεχίζεις με βάρη και καλή διατροφή, αρκετό ύπνο και ξεκούραση όσο δεν αθλείσαι.

Με άλλα λόγια, αν δουλεύεις, δύσκολα να εφαρμόσεις πρωταθληματικού τύπου προπόνηση.

Εύχομαι να ανήκεις στις εξαιρέσεις.

[petros128]

Δουλεύω αλλα δεν κάνω κουραστική δουλεια ούτε πολυ χρόνο την ημέρα !εχω τρέξει καμία 20 αγώνες scrabble motocross και super moto αλλα ποτε δεν το έκανα σωστά ! Παρόλα αυτα έχω 8 κύπελλα απο αυτούς τους αγώνες που κερδησα μονο και μονο απο τρέλα . Έτσι μετα απο μια παύση 3 χρόνων θέλω να το κάνω σωστά για το 2013 ! Και έχω ξεκινηση προετοιμασία .. Και απλα είπα να πάρω καμία χρήσιμη συμβουλή απο τους παλιούς εδω μεσα !

[KaTaNaS]

.. Και απλα είπα να πάρω καμία χρήσιμη συμβουλή απο τους παλιούς εδω μεσα !

Μάλλον χρειάζεσαι συμβουλή απο παλαιό πρωταθλητή τότε.

Εσύ απ'όταν ξαναξεκίνησες μεχρι τώρα τι προπόνηση κάνεις;

[petros128]

εχω 2 βδομαδες ειμαι ακομα σε φαση προσαρμογης γιατι πολυ καιρο καθομουν ειμαι 178 περιπου και 70 κιλα ακριωβος δεν καπνιζω δεν πινω ξενιχταω σπανια 2 φορες την εβδομαδα γυμναστιριο καθε μερα ποδηλατο η διαδρομο ... και προσπαθω και με την διατροφη...

[KaTaNaS]

Τι μηχανάκι έχεις; Τι προπόνηση κάνεις με το μηχανακι; Και πόσο;

Ποιός έιναι ο στόχος σου; Να γίνεις γρήγορος; Να αποκτήσεις αντοχή;

[petros128]

αντοχη θελω το μηχανακη θα ειναι εδω απο βδομαδα crf 450 09 παντα ετρεχα με 250 ομως rmz 08 το τελευτεο

[petros128]

απο εξοπλησμο τα εχω ολα τα παντα αλλα θα παρω και διπλα καποια στηγμη

[petros128]

να και το μηχανακι αγωραστικε το απογευμα273589

[bulmont]

Να το χαρείς .!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[petros128]

Ευχαριστω πολυ !

[Allst@rf]

το συγκεκριμενο crf αυτης της χρονιας ειναι πολυ κουκλι...

καλη επιτυχια στους στοχους σου...

[petros128]

ευχαριστω πολυ !! αυριο μαλλον θα κανω την πρωτη προπονιση !!

[KaTaNaS]

Καλές πτήσεις φιλαράκι , και προσοχή μέχρι να ξαναζεσταθείς.

[petros128]

οδηγησα λιγο την κυριακη 3 δεκαλεπτα σε ενα rmz 250 10 μετα απο ενα φιλικο μοτοκρος στο αγρινιο στην αρχη πριν μπω φοβομουν ειναι η αληθεια με το που μπηκα εκανα βολτα χαλαρα πριστηκα και βγηκα στο δευτερο δεκαλεπτο καλητερα και στο τριτο πιεσα λιγο εκανα πολυ χαρα γιατι ολα ειναι οπως πριν τιποτα δεν ξεχνιετε μονο η φυσικη κατασταση φευγη !!

[KaTaNaS]

εκανα πολυ χαρα γιατι ολα ειναι οπως πριν τιποτα δεν ξεχνιετε μονο η φυσικη κατασταση φευγη !!

Απο αυτη σου την κουβέντα φαίνεται πώς το'χεις φιλαράκι. Εύγε , καλές προπονήσεις και καλούς αγώνες εύχομαι. Βάζε καμμια φώτο να γουστάρουμε όλοι!

[petros128]

Είναι πολλα τα θέματα που θέλω να αναπτηξω εδω ! Πχ δεν ξέρω τι ακριβός να ακολουθήσω έχω ξεκινηση σαν εντουρας μετα scrable όπου έφτασα μεχρη και δεύτερη θέση σε πανελλήνιο προταθλημΑ ΟΜΕ και τωρα λέω να κάνω motocross αλά ποιο πρωτάθλημα πανελλήνιο ; Μονο ΑΜΟΤΟΕ εχει μείνει τι και πως ;

[chr1s_86]

Καλές προπονήσεις/αγώνες ! :beer:

[petros128]

Καλές προπονήσεις/αγώνες ! :beer:
ευχαριστω πολυ να σε καλα

[petros128]

λοιπόν τα αποτελέσματα ...... σε γενικές γραμμές ευχαριστημένος .. έχει πολύ γκάζι και γραμμικό χωρίς ξεσπάσματα πολύ καλά φρένα ανάρτηση μπροστά καλή ... όσο αφορά το πίσω οχι και πολυ καλα θέλει λίγο ψαξιμο στις ρυθμίσεις και μέτρηση στατικό και με αναβάτη sag για να δω αν το ελατηριο κανει για τα κιλα μου.. αυτα
273884

[petros128]

Έκανα πολυ καιρο να απαντήσω !! Καλη χρόνια να έχουμε ολοι μας ! Η προπόνηση συνεχίζεται κανονικα ! Έτρεξα και ενα φιλικό σκραμπλ στην Κέρκυρα και ήρθα τρίτος κατηγορίας και 4 ος γενικής με καμία 50 άρα συμμετοχές ! Αυτα ! Κάπου εδω γύρο είναι κάποιος καρδιογος ! Θέλω να ρωτήσω μερικα πράγματα σχετικά με την αύξηση αντοχής !

[antsoar]

Καλύτερα θα είναι να μην πας σε όποιον να είναι, βρες κάποιον που έχει εμπειρία με αθλητές :wave2:

[nic mor]

ριξε μια ματια εδω για καρδιολογο:wave2:
http://www.moto.gr/forums/showthread.php?t=115504

[petros128]

277757 1ος κεφαλονιτης κερκυρα 2 παπαθεοδορου γρεβενα και 3ος μπλετσας ηγουμενιτσα

[petros128]

277758

[petros128]

ριξε μια ματια εδω για καρδιολογο:wave2:
http://www.moto.gr/forums/showthread.php?t=115504
ευχαριστω πολυ αυτο θυμομουν !!