Αρχικά δημιουργήθηκε από noble
Έχω ακριβώς το ίδιο πρόβλημα...Με γυμναστική είδες διαφορά?Προφανώς σε συνδυασμό με την απώλεια κιλών...![]()
Υπήρξε μία περίοδος που είχα τρομάξει απίστευτα...
Βασικά ξάπλα στο κρεβάτι και έκλαιγα... Δεν μπορούσα να περπατήσω καθόλου.
Γυμναστική υπό καθοδήγηση από κάποιον που ξέρει, ενδυνάμωση τετρακέφαλων, πολύ πάγο, αποφυγή κραδασμών, σκαλιών κτλ και ήρθε σιγά σιγά.
Προσοχή στο πως καθόμαστε στην καρέκλα - καναπέ (όταν καθόμαστε πάνω στο λυγισμένο πόδι μας κάνουμε απίστευτη ζημιά με συνεχόμενη τέτοια διάταση) και τέλος προσοχή στα παπούτσια. Η πλατυποδία μπορεί να επιβαρύνει την κατάσταση και σε συνδυασμό με ένα μαλακό παπούτσι το πόδι θα έχει την τάση προς τα μέσα επιβαρύνοντας τα γόνατα.
Όλα τα παραπάνω εκ πείρας, ας μιλήσουν και οι ειδικοί!
Τέλος, υγρά κλίματα, ότι χειρότερο. όποτε κατεβαίνω Πάτρα υποφέρω...
Πολύ σημαντικό τα κιλά και ο γυμνασμένος τετρακέφαλος.
Αυτή την περίοδο βγάζω 3 ωριαίες προπονήσεις την βδομάδα σε στατικό ποδήλατο (γκρουπ σπίνινγκ) χωρίς να νιώθω απολύτως τίποτα. Στο μάουντεν μπάικ κάποιες φορές από τους κραδασμούς και τις σαβούρδες νιώθω πόνο, που μπορεί να διαρκέσει και 4-5 μέρες αλλά δεν μασάμε...
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()