Θα θελατε όσοι ασχολειστε να γραψετε δύο παραπάνω πράγματα, να συγκεντρωθούν εδώ διάφορα tips, διατροφικά πλάνα που είχατε ακολουθήσει στο παρελθόν ή που ακολουθειτε αυτή τη περίοδο και λοιπά χρήσιμα ως προς τη διατροφή;
Με ενδιαφέρει το θέμα (φανταζομαι δεν ειμαι η μονη) οπότε θα εκτιμουσα δύο επιπλέον λόγια.
I'm a Supergirl, and Supergirls just ride.
ακολουθώ χρόνια πολλά..την δίαιτα του ανανά..
τρώω σχεδόν τα πάντα!!εκτός από ανανά!
Εγώ κάνω την δίαιτα της πάπιας... τρώω απ' όλα και κάνω την πάπια...!
ΛΑΜΠΡΟΣ - lmb990 990ADV!!!!!!!!!!!
Δημοσιεύθηκε αρχικά από HelenKoR
Όχι, δεν ειμαστε ειδικοί επί της διατροφής, και φαντάζομαι οι περισσότεροι που ασχολούμαστε λίγο είμαστε ερασιτέχνες. Επειδή κάποιοι ασχολούνται περισσότερο, εφαρμόζουν κάποιες τεχνικές αλλά πιθανολογώ ότι δεν θα μπορέσουν να τις υπερασπιστούν εάν γίνει κάποια "αντιπαράθεση" και θα γίνει, είμαι βέβαιος.
Το καλυτερο που μπορεί να κάνει κάποιος που θέλει να ασχοληθεί με το σώμα του και τη διατροφή του είναι να πάει σε επαγγελματία διατροφολόγο ή να ανατρέξει σε σχετικά με τη διατροφή φόρα, ξένα αλλά και Ελληνικά (υπάρχουν αξιολογότατα φόρουμ) εφόσον επιθυμεί να ψαχτεί μόνος του παραπάνω.
Αλίμονο σ’ αυτούς που δεν ξέρουν ότι δεν ξέρουν αυτά που δεν ξέρουν.
Το αστειο στην ολη φαση διατροφης που εχω δει πολλες φορες απο πρωτο χερι,ειναι
εδω στους λοκαλ εντουραδες
Παλληκαρια 20-30 χρονων,με γυμναστηρια,διατροφες κτλ και στο ασχετο να σκανε οι
μπαρμπαδες 50+ που λιγο πριν ετσουζαν τσιπουρα,υπερβαροι πολλοι,και να τους κανουν ρομπα...
Και στο καπακι ταβερνα και προβατινα
Επίσης καλό θα ειναι να κανει και κατι άλλο σε γυμναστική εκτός της μοτοσικλέτας! Γυμναστήριο τρέξιμο ποδήλατο κατι... Και Μα τρώει νορμαλ... Απ όλα και απο λίγο!!!
ΛΑΜΠΡΟΣ - lmb990 990ADV!!!!!!!!!!!
+ ότι στον πρώτο ανεφοδιασμό κρουασάνΓια πιστες δεν εχω άποψη...
Αλλα στους χωματινους, η διατροφή παιζει τεραστιο ρόλο (μην πω τον μοναδικό..)..!!!
ΟΛΕΣ οι διαδρομες βγαινουν με βαση την καταληξη που ειναι αποκλειστικα χασαποταβερνα..
Στον δεύτερο σουβλάκια
μπορεί εκ πρώτης άποψης να φαίνεται αστείο αλλά το παρουσιάζεις σαν να υπάρχει ένας ανταγωνισμός.Το αστειο στην ολη φαση διατροφης που εχω δει πολλες φορες απο πρωτο χερι,ειναι
εδω στους λοκαλ εντουραδες
Παλληκαρια 20-30 χρονων,με γυμναστηρια,διατροφες κτλ και στο ασχετο να σκανε οι
μπαρμπαδες 50+ που λιγο πριν ετσουζαν τσιπουρα,υπερβαροι πολλοι,και να τους κανουν ρομπα...
Και στο καπακι ταβερνα και προβατινα
δεν πάνε γυμναστήριο μόνο όσοι στοχεύουν να σηκώνουν όσο πιο πολλά κιλά γίνεται.
Το νορμαλ είναι κάτι σχετικό... Αν γράψω το δικό μου νορμάλ πλέον, κάποιοι δεν θα φάνε ποτέ ξανά...
Αλίμονο σ’ αυτούς που δεν ξέρουν ότι δεν ξέρουν αυτά που δεν ξέρουν.
Εστιασα στην φυσικη κατασταση που χρειαζεται στο σκληρο εντουρο
Καμμια σχεση με ανταγωνισμο,ειδικα οταν ολοι ειναι παρεα.
Επρεπε να βαλω σε εισαγωγικα την λεξη ρομπα
Στα γρήγορα.
Η διατροφή σε ένα σπορ είναι το ίδιο σημαντική όσο και η προπόνηση. Σε όλα τα σπορ, ακόμα και στο σκάκι.
Οι μεγάλοι αθλητές έχουν διατροφολόγος. Οι απλοί άνθρωποι όχι.
Τα βασικά όμως είναι
Δεν τρώω
Ότι έχει το περίπτερο
Τζανκ φουντ γενικά
Λιπαρά και επεξεργασμένα
Ζημαρικά.
Τρώω
Όσοι σαλάτα θέλω
Όσα φρούτα κάνω κέφι
Γάλα
Ψάρι
Λευκό κραίας
Λιγοστό κόκκινο.
Πίνω
Πολύ νερό
1 ποτό την εβδομάδα και φυσικά δεν καπνίζω
και δεν ξενυχτάω. (ρίχνω ύπνους)
Κάθε 3 ΄'ωρες ένα μικρό γεύμα και ΣΙΓΟΥΡΑ πρωινό.
Μια πολυβιταμίνη είναι καλή και αν δω τα σκούρα
b complex και μαγνήσιο
ανανήψαντας
Η γενική αρχή είναι να λαμβάνεις τις θερμίδες που χρειάζεσαι για να διατηρήσεις το βάρος σου, λιγότερες για να χάσεις και περισσότερες για να κερδίσεις. Το τι τροφές θα προτιμήσεις εξαρτάται από τις ανάγκες σου. Άλλες ανάγκες έχει ένας μαραθωνοδρόμος και άλλες κάποιος που κάνει βάρη. Φυσικά, κάποιες τροφές που έχουν πολύ χαμηλή θρεπτική αξία και συνήθως πολλές θερμίδες καλό είναι να περιορίζονται.
Από ΄κει και πέρα, όπως έγραψε κι ο sniper, η καθοδήγηση από διατροφολόγο είναι η πλέον ασφαλής μέθοδος για κάτι εξειδικευμένο.
Think faster than you ride
Μερικά πολύ γενικά στάνταρ υπάρχουν, αν θες να λες ότι ακολουθείς κάποια υγιεινή διατροφή. Π.χ. καλό πρωινό με πρωτεΐνη (κι όχι σκέτα κρουασάν σοκολάτας), γεύματα ανά τακτά διαστήματα σε νορμάλ δόσεις κι όχι 7 μερίδες για μεσημεριανό κι όλη την υπόλοιπη μέρα νηστικός, αποφεύγουμε υδατάνθρακες μετά το απόγευμα κτλ κτλ.
Από κει και πέρα, εξαρτάται πάντα από το τι ακριβώς θες να κάνεις με το σώμα σου.
Life begins at 45°.
Αδόκομος ο όρος για διατροφή.
1. Το σκάκι δεν είναι αθλημα. Είναι πολλά άλλα πράγματα αλλά όχι άθλημα. Όπως και το μπριτζ.
2. Η διατροφή είναι σημαντικότερη της γυμναστικής αν θες να δεις αποτελέσματα. Σε ποσοστο 70-30%
Λάθος. Και λιπαρά πρέπει να τρως και ζυμαρικά. Αν δεν θες γλουτένη, παίρνεις ολικής άλεσης χωρίς αυτην.
Τα φρουτα είναι τίγκα στα σακχαρα, η ντομάτες πολύ περισσότερο.
Αυτό με τα κρέατα τραβάει μεγάλη συζήτηση.
Σωστά.
Σωστά, για να κλείνει το καταβολικό παράθυρο.
Αναλόγως το άθλημα. Για κάποια "βαριά" αθλήματα αυτά που λες δεν φτάνουν ούτε γι αστειο.
Φφφφφφφφ..... Η πρωτεΐνη δεν ειναι πανάκεια... Οι υδατάνθρακες, τα λιπαρά, τα λιπαρά οξέα, οι βιταμίνες, οι φυτικές ίνες κι ένας άλλος σκασμός πράγματα και συνδοιασμοί τροφών είναι εξαιρετικά σημαντικοί στη διατροφή κάποιου.
Κι όπως πολύ σωστά λέει ο blade, κάθε άθλημα, θέλει άλλη διατροφή.
Αλίμονο σ’ αυτούς που δεν ξέρουν ότι δεν ξέρουν αυτά που δεν ξέρουν.
Εννοείται ότι αν θέλουμε να χάσουμε (ή κερδίσουμε) σημαντικό βάρος, τότε η επίσκεψη σε ειδικό είναι μονόδρομος. Για την υγεία μας πρώτα και κατόπιν φυσικά για μακροχρόνια αποτελέσματα.
Edit: Όπως επίσης αν θέλουμε τη μέγιστη απόδοση στο όποιο άθλημα κάνουμε.
Think faster than you ride
Κανόνες δημοσιεύσεων
Απάντηση με παράθεση
