Παλιές δόξες

**Allst@rf** · 19/12/2011, 21:55

ωραίος...

Σήμερα κατάφερα και γω 100 κιλά αρσεις θανάτου...

και 90 κιλά σκουότ...

**byron** · 19/12/2011, 22:11

Re Χριστόδουλε, το χρωματάκι του μαγιό.....λίγο άτονο ργμτ

**Πανοπτικός** · 19/12/2011, 22:19

Αρχικά δημιουργήθηκε από Allst@rf

Σήμερα κατάφερα και γω 100 κιλά αρσεις θανάτου...

Ποτε στη ζωη μου δεν εκανα αρσεις θανατου...

**Allst@rf** · 19/12/2011, 22:31

Αρχικά δημιουργήθηκε από Πανοπτικός
Ποτε στη ζωη μου δεν εκανα αρσεις θανατου...

ισως η καλυτερη ασκηση στο bodybuilding...

**Joyrider** · 19/12/2011, 22:36

Αρχικά δημιουργήθηκε από sovaros_user
"υπερπληρωση"

Εμείς να μην μάθουμε δηλαδής τι είναι αυτό;

Εκτός αν μιλάς για τα αποθέματα γλυκογόνου.

**Πανοπτικός** · 19/12/2011, 23:08

Αρχικά δημιουργήθηκε από Joyrider
Εμείς να μην μάθουμε δηλαδής τι είναι αυτό;

Εκτός αν μιλάς για τα αποθέματα γλυκογόνου.

Ναι, πριν τον αγωνα μερικες μερες δεν τρωνε υδατανθρακες, με αποτελεσμα να προκαλειται ελλειψη κ λιγες ωρες πριν, τρωνε πολλους, ετσι οι μυς φουσκωνουν 110%.
Απλως οταν το παρακανουν γεμιζει υγρα το δερμα κ χανεται η γραμμωση.

ρε Allst@rf, καλυτερη απο ποια αποψη δηλαδη... για μια μλκια μπορεις να καταστρεψεις την ζωη σου... Μλκια ασκηση ειναι για εμενα.

**p@nos** · 19/12/2011, 23:12

pos egines etsi re sovaros user

programma epanaforas exis bali i ba?

**Πανοπτικός** · 19/12/2011, 23:17

Εβαλα ναι. Εδω κ ενα 1,5 μηνα περιπου

Καθε 2 εβδομαδες ανεβαινει η δυναμη κατα 10%.. Οι "τακτικοι" τα εχουν παιξει... :hypnotize

**Joyrider** · 19/12/2011, 23:22

Αρχικά δημιουργήθηκε από Πανοπτικός
Ναι, πριν τον αγωνα μερικες μερες δεν τρωνε υδατανθρακες, με αποτελεσμα να προκαλειται ελλειψη κ λιγες ωρες πριν, τρωνε πολλους, ετσι οι μυς φουσκωνουν 110%.
Απλως οταν το παρακανουν γεμιζει υγρα το δερμα κ χανεται η γραμμωση.

Έτσι χοντρικά το κάνουν ρε συ; Δυο τουλάχιστον πρωτόκολλα υπερφόρτισης υδατανθράκων γνωρίζω και έχουν συγκεκριμένες τροποποιήσεις, και στην πρόσληψη συστατικών και στον όγκο προπόνησης τις συγκεκριμένες μέρες.

Αυτοί βέβαια μάλλον για αισθητικούς λόγους το κάνουν στην προκειμένη περίπτωση, εκτός αν θέλει τόση πολύ ενέργεια το σφίξιμο.

**p@nos** · 19/12/2011, 23:23

Αρχικά δημιουργήθηκε από Πανοπτικός
Εβαλα ναι. Εδω κ ενα 1,5 μηνα περιπου

Καθε 2 εβδομαδες ανεβαινει η δυναμη κατα 10%.. Οι "τακτικοι" τα εχουν παιξει... :hypnotize

kala gama ti dinami to 8ema ine na xa8ei baros afto ine to diskolo distixos.....

xoria poy pleon mia kali diatrofi apolias kai oxi pinas kostizi kai arketa lefta.........

**Πανοπτικός** · 19/12/2011, 23:30

Αρχικά δημιουργήθηκε από Joyrider
Έτσι χοντρικά το κάνουν ρε συ; Δυο τουλάχιστον πρωτόκολλα υπερφόρτισης υδατανθράκων γνωρίζω και έχουν συγκεκριμένες τροποποιήσεις, και στην πρόσληψη συστατικών και στον όγκο προπόνησης τις συγκεκριμένες μέρες.

Πρωτοκολλα ε... Τι να σε πω δεν τα ξερω τα αγωνιστικα. Ειναι καθαρα θεμα εμφανισης το θεμα, οταν ο μυς ειναι φορτωμενος με γλυκογονο πεταγονται οι φλεβες.

Η συγχρονη σχολη λεει οτι υπερπληρωση γινεται με λιπος περισσοτερο κ λιγοτεροι υδατανθρακες, επειδη οι δευτεροι ανεβαζουν την ινσουλινη κ κανεις αυτοματα κατακρατηση υγρων, ενω το λιπος μετατρεπεται σε γλυκογονο χωρις να χρειαζεται να κανει καμπυλες μεγαλες στο αιμα.

P@nos, διατροφη που ειναι.. "πεινας", ειναι λαθος διατροφη, μπορει να χασει ο οποιοσδηποτε κιλα χωρις να πεινασει ΠΟΤΕ.

Για το κοστος τωρα...
Κανω πχ 7 γευματα την ημερα κ συνολο θερμιδων 2.400. Το κοστος υπολογιζω ειναι περιπου στα 7-8 ευρω, οσο ενα σαντουιτς απο το EVEREST

**p@nos** · 19/12/2011, 23:32

diatrofi pinas kai gimnastiki de pane mazi kai to kseris

alla oxi kai 8e sadouits apo ta everest ipame

**Joyrider** · 19/12/2011, 23:42

Αρχικά δημιουργήθηκε από Πανοπτικός
Πρωτοκολλα ε... Τι να σε πω δεν τα ξερω τα αγωνιστικα. Ειναι καθαρα θεμα εμφανισης το θεμα, οταν ο μυς ειναι φορτωμενος με γλυκογονο πεταγονται οι φλεβες.

Η συγχρονη σχολη λεει οτι υπερπληρωση γινεται με λιπος περισσοτερο κ λιγοτεροι υδατανθρακες, επειδη οι δευτεροι ανεβαζουν την ινσουλινη κ κανεις αυτοματα κατακρατηση υγρων, ενω το λιπος μετατρεπεται σε γλυκογονο χωρις να χρειαζεται να κανει καμπυλες μεγαλες στο αιμα.

Τώρα πρέπει να γράψω πολλά και είναι αργά.

Θα'θελα πραγματικά να ήξερα τις βιβλιογραφικές πηγές που χρησιμοποιούν οι bodybuilders..Στα διάφορα sites κυκλοφορεί ένας αχταρμάς πάντως.

Αν είναι μόνο το θέμα της εμφάνισης τότε δεν ανακατεύομαι καθόλου

.
.

:ZZZ:

**Allst@rf** · 19/12/2011, 23:45

Αρχικά δημιουργήθηκε από Πανοπτικός
Ναι, πριν τον αγωνα μερικες μερες δεν τρωνε υδατανθρακες, με αποτελεσμα να προκαλειται ελλειψη κ λιγες ωρες πριν, τρωνε πολλους, ετσι οι μυς φουσκωνουν 110%.
Απλως οταν το παρακανουν γεμιζει υγρα το δερμα κ χανεται η γραμμωση.

ρε Allst@rf, καλυτερη απο ποια αποψη δηλαδη... για μια μλκια μπορεις να καταστρεψεις την ζωη σου... Μλκια ασκηση ειναι για εμενα.

οτι ειναι ολοκληρωμενη ασκηση για μεγαλες μυικες ομαδες...

παντος εχεις δικιο θελει πολυ προσοχη...

**Πανοπτικός** · 19/12/2011, 23:54

Αρχικά δημιουργήθηκε από Allst@rf
οτι ειναι ολοκληρωμενη ασκηση για μεγαλες μυικες ομαδες...

παντος εχεις δικιο θελει πολυ προσοχη...

Υπαρχουν κατι μαλακιες ασκησεις που δεν ξερω κ εγω που τις βρισκετε ρε πουστη μου..
Βλεπω τον αλλο σημερα... "πουλ-οβερ" σου λεει.
Ρε μαστορα τι το κανεις του λεω, σε πιανει πουθενα ? "Εγω το κανω για ωμους λεει"

Θέμα: Παλιές δόξες

Εργαλεία θέματος

Παρόμοια θέματα

Παλιές "οικογενειακές" φωτογραφίες

Καφεδακι στην Πατρα (Παλιες foto).

Οι παλιες αγαπες δεν ξεχνιουνται ποτε

Που πάνε οι παλιές αγάπες???

Παλιές και.........νέες προτάσεις !

Κανόνες δημοσιεύσεων