Ασχολείται κανείς με το τρέξιμο;

[ΟΚΤΑΝΙΟ]

To staffaki μας ο Βαγγελης (Ace86) τρεχει σε μαραθΩνιους Δημητρη.
Σιγουρα θα μπορει να σε κατατοπισει

[LOUKILOUK]

αχ αχ αx

Ρε Γιώργο που να τα ανέβαζες τα superspor στα 2700μ στη σκιά του Μύτικα...

Όσο για τον φίλο μας που άνοιξε το θέμα... Για δεκαράκια σε δρόμο με στόχο τα 50λεπτά δεν θα πρότεινα long runs των 22κ , 15-16κ είναι μια χαρά, ψάξουν λίγο για διαλειματικές προπονήσεις και προπονήσεις ρυθμού. Γενικά αν απλά τρέχεις 20-25κ την εβδομάδα με αυτές τις τρεις διαφορετικού τύπου προπονήσεις θα βελτιωθείς ραγδαία. Μόλις κατεβεις στα 50λεπτά θα αρχίσεις να βλέπεις το φως...
Καλά χλμ

Υ.γ. Επένδυσε σε παπούτσια... Και αλλαγή κάθε 600-700κ όπως τα ελαστικά της καλής μας....

[Bladerunner]

Για δεκαράκια σε δρόμο με στόχο τα 50λεπτά δεν θα πρότεινα long runs των 22κ , 15-16κ είναι μια χαρά, ψάξουν λίγο για διαλειματικές προπονήσεις και προπονήσεις ρυθμού. Γενικά αν απλά τρέχεις 20-25κ την εβδομάδα με αυτές τις τρεις διαφορετικού τύπου προπονήσεις θα βελτιωθείς ραγδαία. Μόλις κατεβεις στα 50λεπτά θα αρχίσεις να βλέπεις το φως...

Αυτά κάνω...

Δυο φορές την εβδομάδα χαλαρό τρεξιματάκι, μια φορά το μεγάλο σε χαλαρό ρυθμό και μια φορά είτε διαλειμματική είτε ρυθμού. Παπούτσια έχω πάρει.

Ευχαριστώ όλους για τις συμβουλές.