Αρχικά δημιουργήθηκε από devil's animal
δεν χρειαζεσαι ζωνη για την μεση.
γυμναστικη χρειαζεσαι..
κοιλιακους και ΠΟΛΛΟΥΣ ραχιαιους...
επισης πρεπει να εχεις και σωστη θεση πανω στο μηχανακι.
κωλος πισω πισω, πηχεις παραλληλα με το εδαφος, σφιξιμο γονατων στο ντεποζιτο (θα παραπονεθουν οι προσαγωγοι σου), ελαφρια, φυσικη καμπουρα (κυρτωση πλατης) στα πολλα χλμ...
και να γυμνασεις και λιγο τους τραπεζοειδεις γιατι και αυτοι θα πιαστουν...
καντα αυτα και θα δεις θεαματικη διαφορα...
Αν κάνεις τα παραπάνω, μετά μπορείς να κατέβεις και σε αγώνες...
bodybuilding.
Απάντηση με παράθεση
