μην σταματησεις πριν τις 10.
δωσε σημασια σε ενδυναμωση 4κεφαλου με προοδευτικη αυξηση της εντασης.
θα σε βοηθησει πολυ η θαλασσα και το περπατημα τοσο εκει που σκαει το κυμα οσο και μεσα στο νερο και οσο απο τα φυσ/κα μεσα laser, υπερηχος, οπωσδηποτε μαλαξη
βασικη προυποθεση ο φυσ/της να ξερει τι κανει. επισης ασκησεις με λαστιχα ειναι ιδανικα.
αν χρειαζεσαι κατι αλλο...![]()