Σελίδα 2 από 8 ΠρώτοΠρώτο 1234567 ... ΤελευταίοΤελευταίο
Προβολή αποτελεσμάτων 16 έως 30 από 115

Θέμα: Trackdays & Εκγύμναση

  1. #16
    μουσικο μελος Το avatar του/της GiannisBlessed
    Εγγραφή
    25/11/2008
    Μηνύματα
    1.812
    Παράθεση Δημοσιεύθηκε αρχικά από devil's animal Προβολή μηνύματος
    βασικα οτι προπονηση και να κανεις στο gym, οι μυς που καταπονουνται στο td, παλι θα καταπονουνται...
    μονο αν κανεις πολυ συχνα td και εχεις και ενα καλο επιπεδο (γενικο) σε αντοχη, θα συνηθισει το κορμι...


    αυτο γινεται σε ολα τα αθληματα με ολους τους αθλητες...
    θελει προπονηση στο ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟ αθλημα για να μην πιανεσαι-καταπονεισαι...


    μπορει να εισαι υπεραθλητης αποστασεων...αν σε βαλουν να ποδηλατισεις, θα πιαστεις...
    αντιστοιχα αν εισαι ο σουπερ γ@ματος κολυμβητης, (που το κολυμπι ειναι και γ@μω τα αεροβια), και σε βαλουν να τρεξεις π.χ. (επισης αεροβιο) θα χεστεις στα πρωτα 5 χλμ...
    γενικα με οτι ασχοληθουμε γινομαστε καλοι σε αυτο.
    πχ αν κανεις μαθηματα βιολιου θα μαθεις να παιζεις βιολι.
    δεν προκειται ομως να κανεις μπρατσα ας πουμε.
    αν μαθεις βιολι δεν προκειται να παιξεις ουτε πιανο...αλλα 8α σου ειναι πολυ πιο ευκολο να κανεις πιανο αν εισαι ηδη μουσικος.
    με λιγα λογια απο το να μην κανεις τπτ καλυτερα να κανεις κατι.
    τελος αν το προβλημα ειναι τα πιασιματα τοτε δεν μπορεις να κανεις κατι εκτος απο το να κανεις συχνα TDs.
    γιατι πολυ απλα το θεμα ειναι η συχνοτητα.το σωμα παντα αντιδραει σε κατι καινουριο και πιανεται.
    ψαξε για το φαινομενο DOMS (delayed onset muscle soreness)
    εγω ασχολουμε με τα βαρη.
    οταν προπονουμαι με προγραμα και ειμαι συνεπης δεν πιανομαι ποτε.
    αν αφησω πχ για κανα δυο βδομαδες μια μυικη ομαδα και την ξαναπιασω μετα ερχεται πιασιμο.
    οποτε νομιζω οτι η καλυτερη γυμναστικη για να εχεις αντοχες στα trackdays ειναι να κανεις trackdays.
    εσυ πετας την κατασταση-προβλημα και το σωμα σου κανει αυτο που ξερει καλυτερα, εξελισεται για να σε προστατεψει.
    γενικα ετσι δουλευει η γυμναστικη.βασικα γενικα ολα ετσι δουλευουν.ετσι εξελισομαστε.
    το σωμα σου πιστευει οτι τρεχεις να σωθεις απο αρκουδες και παλευεις να επιβιωσεις.
    ετσι σου δινει την απαραιτητη αντοχη, δυναμη, ευλυγισια κοκ αναλογα την κατασταση-προβλημα που αντιμετοπιζεις(trackday, τρεξιμο 15κμ, πιεσεις παγκου κτλ)
    αν δεν κανεις κατι που να σε βαζει σε ενα περιβαλον προκλησης τοτε βλεπει οτι δεν υπαρχει λογος να κανει κατι και ετσι δεν σου δινει τπτ.(μυς,αντοχη κτλ)
    το σωμα σου εχει εναν και μονο σκοπο, την επιβιωση.
    το να σου δωσει κατι που δεν χρειαζεσαι ειναι κακη κινηση για την παραμονη σου σε αυτον τον πλανητη.
    οι μυς πχ για να φτιαχτουν ειναι ενεργοβορος διαδικασια και αν ποτε πχ πεσει λοιμος και το σωμα τους καταβολησει (φαει) δεν αποδιδουν και πολυ καλα.
    τουναντιον το λοιπος ειναι πολυ "ευκολο" να κατασκευαστει και αποδιδει πολυ ενεργεια οταν χρειαστει.(ειναι το πιο πυκνο θερμιδικα μακροστοιχειο.)
    για αυτο δεν ειμαστε ολοι καλογραμωμενοι γεματοι μυς απο φυσικου μας.
    με λιγα λογια οπως ειπα και πιο πανω το καλυτερο ειναι συχνα TDs.
    αν παλι δεν μπορεις τοτε ισως λιγο gym να στοχευσεις τους μυς που καταπονονται και λιγο τρεξιμο να εχεις μια παραπανω αντοχη θα βοηθησουν.

  2. #17
    Παλαιό μέλος Το avatar του/της Ζεύκας
    Εγγραφή
    15/10/2005
    Μηνύματα
    7.135
    Άμα πρέπει να κάνω κάθε λίγο κ λιγάκι τρακντέυς για να έρθω στα ίσια μοπυ, άστο δεν βγαίνω.

    το σενάριο κάθε λίγο κ λιγάκι βενζίνες λάστιχα και εισητήριο δν παίζει.
    τα πουλάσω όλα, αγοράζω ένα ζευγάρι παπούτσια και βουρ για τρέξιμο στο βουνό.

    και τα ρέστα μου τα τρώω σε σουβλάκια

  3. #18
    Παλαιό μέλος Το avatar του/της ΝIKOLTSOS
    Εγγραφή
    25/05/2010
    Μηνύματα
    550
    Παράθεση Δημοσιεύθηκε αρχικά από devil's animal Προβολή μηνύματος
    βασικα οτι προπονηση και να κανεις στο gym, οι μυς που καταπονουνται στο td, παλι θα καταπονουνται...
    μονο αν κανεις πολυ συχνα td και εχεις και ενα καλο επιπεδο (γενικο) σε αντοχη, θα συνηθισει το κορμι...


    αυτο γινεται σε ολα τα αθληματα με ολους τους αθλητες...
    θελει προπονηση στο ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟ αθλημα για να μην πιανεσαι-καταπονεισαι...


    μπορει να εισαι υπεραθλητης αποστασεων...αν σε βαλουν να ποδηλατισεις, θα πιαστεις...
    αντιστοιχα αν εισαι ο σουπερ γ@ματος κολυμβητης, (που το κολυμπι ειναι και γ@μω τα αεροβια), και σε βαλουν να τρεξεις π.χ. (επισης αεροβιο) θα χεστεις στα πρωτα 5 χλμ...
    [FONT=Comic Sans MS]Πάρα πολύ καλό σκεπτικό... (ειδικά αν δεν έχεις τελειώσει κάποιο ΤΕΦΑΑ).

    Γενικά τα Trackdats, θεωρώ πως απαιτούν προπόνηση με κύριο προπονητικό στόχο την αντοχή στην δύναμη-μυική αντοχή.
    Δηλαδή να έχουν οι μύες σου την δυνατότητα να παράγουν παρατεταμένο έργο καθώς και τη δυνατότητα απομάκρυνσης καματογώνων ουσιών.
    Με λίγα λόγια να επαναλαμβάνεις μια κίνηση πολλές φορές (μεγάλο χρονικό διάστημα) με σχετικά υψηλό ποσοστό συμμετοχής της δύναμης.

    Η γενική προπόνηση της αντοχής στη δύναμη (εκτός πίστας) θα σε βοηθήσει να είσαι καλύτερα προετοιμασμένος για την μυική καταπόνηση εντός πίστας.

    Ένα επόμενο βήμα θα ήταν να κάνεις,
    Ειδική προπόνηση της αντοχής της δύναμης (εκτός πίστας), δηλαδή των μυών που εμπλέκονται στη κίνηση κατά της οδήγηση σου, ώστε να βοηθηθείς ακόμα περισσότερο ενός πίστας.

    και αν τα συνδυάσεις αυτά,
    με προπόνηση της αντοχής στη δύναμη μέσα στην πίστα, δηλαδή μαζί με την μοτοσυκλέτα σου, θα πας σε ακόμα υψηλότερο επίπεδο.

    Δηλαδή προσπάθησε να κάνεις δραστ[/FONT]ηριότητες που να εμπεριέχουν το στοιχείο της αντοχής στη δύναμη.
    [FONT=Comic Sans MS]Αυτά σε αρκετά γενικές γραμμές.[/FONT]
    "...ΌΛΑ ΕΊΝΑΙ ΔΡΌΜΟΣ..."

  4. #19
    Αντάρτικο... Το avatar του/της Allst@rf
    Εγγραφή
    09/02/2009
    Μηνύματα
    3.307
    Προσωπικα μιας και μπλεχτηκα με το αγωνιστικο enduro ,θα σου προτεινα να δοκιμασεις HIIT σε συνδιασμο με αεροβια και λιγα βαρη στοχευμενα και συνδιαστικα π.χ. σκουατ με πιεσεις ομων πανω απο το κεφαλι ...

    Επισης καλο ειναι να αγορασεις ενα σκοινακι ή μια μπαλα γυμναστικης ή ενα bosu ball.

    Το τρεξιμο με εχει βοηθησει πολυ στα arm pump...μου το εξηγησαν και το καταλαβα...το arm pump στην ουσια ειναι οταν μενει ο μυς απο οξυγωνο , οποτε το τρεξιμο σαν αεροβια ασκηση που ειναι προπονεις τον οργανισμο ωστε να οξυγωνονεται στο συνολο και οχι μεμονονενα που αν θυμαμαι καλα ή ειναι δυσκολο ή δεν γίνεται.. .

  5. #20
    Παλαιό μέλος Το avatar του/της devil's animal
    Εγγραφή
    05/01/2005
    Μηνύματα
    11.994
    Παράθεση Δημοσιεύθηκε αρχικά από Ζεύκας Προβολή μηνύματος
    Άμα πρέπει να κάνω κάθε λίγο κ λιγάκι τρακντέυς για να έρθω στα ίσια μοπυ, άστο δεν βγαίνω.

    το σενάριο κάθε λίγο κ λιγάκι βενζίνες λάστιχα και εισητήριο δν παίζει.
    τα πουλάσω όλα, αγοράζω ένα ζευγάρι παπούτσια και βουρ για τρέξιμο στο βουνό.

    και τα ρέστα μου τα τρώω σε σουβλάκια


    βρε μ@λακοπιτουρακι, δεν μπορεις να θες να μπαινεις 1 φορα τον χρονο πιστα και να πηγαινεις μπουνια, χωρις να πιανεσαι, χωρις να ιδρωνεις, και με πλαστικοτητα στις κινησεις σου κανοντας "απλα" γυμναστικη....

    οτι γυμναστικη και να επιλεξεις, θα σε βοηθησει μεν...απο το να καθοσουν στον καναπε με σουβλακομπυρες και πιτσοκολες πολυ καλυτερα...αλλα δεν θα βγαινεις "ατσαλακωτος" απο το td...


    ειναι μερικες φορες που βλεπεις κατι μπυροκοιλιαδες, που δεν εχουν δει γυμναστηριο ποτε τους, και βγαζουν τα δερματα μετα απο session και ειναι χαλλαροτατοι...και πανε και γρηγορα...
    και αντιστοιχα βλεπεις τουμπανους, με κατι μυς ΝΑ, και γραμμωμενους και ολα και πριν βγαλουν την μιση φορμα, παραπατανε και δεν ξερουν απο που τους ηρθε το 20λεπτο...και ειναι και σαυρες...

    ολα παιζουν τον ρολο τους...ακομα και το αγχος του γυρολογιου και η συνηθεια της ταχυτητας και των κλισεων, μπορει να σε εξουθενωσει...και να πηγαινεις αργα τα ζα κατα τ'αλλα...
    και ο τροπος που οδηγας οσον αφορα την νευρικοτητα των κινησεων και την σταση σωματος εχει σημασια...ειναι αυτο που λεμε: "δεν θελει κοπο, θελει τροπο"...

    αλλα για να αποκτηθει αυτος ο τροπος, θελει προπονηση στο αντικειμενο..δλδ td...

    εγω θα προτεινα τρεξιμο για αντοχη και ανασες και φυσικες ασκησεις με το βαρος του σωματος...push ups, κοιλιακους, ραχιαιους, ελξεις, καθισματα...και φυσικα διατασεις...οχι υπερβολες...οτι βγει σε μια ωριαια καθημερινη προπονηση...
    την πρωτη βδομαδα θα βγαζεις 10 λεπτα τρεξιμο, 20 push ups, 50 κοιλιακους κλπ...
    την τριτη βδομαδα θα βγαζεις 15 λεπτα τρεξιμο, 30 push ups, 80 κοιλιακους κλπ...

    και ενα tip: βρες ασκηση που να σε πιανει στους προσαγωγους και καντην με μανια...εχω κατεβει απο session και δεν μπορουσα να σταματησω το τρεμουλο και την υπερενταση απο τα ποδια μου λογω των καταπονημενων προσαγωγων..κρατανε ολο το κορμι στα φρενα, μεσα στην στροφη ο εξωτερικος κραταει βαρος ενω ξυνεις και σε βοηθανε απιστευτα στην μετατοπιση του σωματος στα s....

  6. #21
    Το βέλτιστο το είπε ο ντέβιλς, S.A.I.D. principle και τέλος.
    Αλλά αφού μιλάμε για χόμπι μια στο τόσο, οποιαδήποτε προπόνηση θα ενίσχυε την φυσική κατάσταση θα επιδρούσε θετικά, με ενίσχυση στα σημεία που πάσχουν.
    Το ίδιο ισχύει και για την διατροφή. Δεν χρειάζεται κανένα πρωτόκολλο υπερπλήρωσης γλυκογόνου για μερικά 20λεπτα στη πίστα, αλλά ισορροπημένη διατροφή και επαρκή ενυδάτωση.

    Άσχετο αλλά η μπανάνα όχι μόνο έχει περισσότερους υδατάνθρακες από το μήλο στην ίδια ποσότητα αλλά και καλύτερο προφίλ σακχάρων ειδικά όσο πιο ώριμη είναι.
    joy ride, (ˈdʒɔɪˌraɪd), noun: a ride with no particular goal, just for the pleasure of it.

  7. #22
    O Γαμωbowler Το avatar του/της Bowleno
    Moderator
    Εγγραφή
    30/12/2009
    Μηνύματα
    6.122
    Ότι είπε ο διάολος της Τασμανίας....

    Πριν αρκετά χρόνια είχαμε στο μπόουλινγκ έναν μπρατσαρά που έκανε μπόντι μπιλτινγκ κι έτσ΄ έπαιζε όμως μπόουλινγκ μια στο τόσο, στα 3 παιχνίδια ήταν ήδη off ενώ οι λοιποί παίζαμε 10-12 χωρίς να ιδρώσουμε που λέει ο λόγος... ΠΟΛΥ προπόνηση στο ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟ εκάστοτε άθλημα... τα υπόλοιπα βοηθάνε μεν αλλά δεν.....
    εγώ άθεος; ισα-ισα, εχω τρεις: το μυαλό μου, τα χέρια μου και τα πόδια μου

  8. #23
    Παλαιό μέλος Το avatar του/της Ζεύκας
    Εγγραφή
    15/10/2005
    Μηνύματα
    7.135
    Καλά το body building δεν πιάνεται. Μύες μόνο για ποζεριά. Καμία ουσιαστική ενδυνάμωση.

  9. #24
    Παράθεση Δημοσιεύθηκε αρχικά από Ζεύκας Προβολή μηνύματος
    Καλά το body building δεν πιάνεται. Μύες μόνο για ποζεριά. Καμία ουσιαστική ενδυνάμωση.
    Οι ασκήσεις με αντιστάσεις (βάρη - bodybuilding) δυναμώνουν τους μυς. Η αύξηση του όγκου τους γίνεται ακριβώς γι αυτό το λόγο. Για να μπορέσουν να αντεπεξέλθουν στην ολοένα πρόσθετη καταπόνηση. Μπορείς να δυναμώσεις ένα μυ χωρίς να αυξήσεις ιδιαίτερα τον όγκο του, ωστόσο ένας μυς που έχει "μεγαλώσει" σίγουρα έχει δυναμώσει κιόλας.

    Ότι αφορά την καταπόνηση στο μηχανάκι, κάποιες στοχευμένες ασκήσεις με βάρη σίγουρα βοηθάνε. Όπως βοηθάει και η βελτίωση της αεροβικής ικανότητας. Ακόμα και οι επαγγελματίες αθλητές που είναι διαρκώς πάνω στο μηχανάκι, περνάνε αρκετές ώρες την εβδομάδα στο γυμναστήριο.
    Think faster than you ride

  10. #25
    M.A.E.Θ.Ρ.Α.Τ. Το avatar του/της sniper
    Εγγραφή
    11/11/2002
    Μηνύματα
    15.818
    Παράθεση Δημοσιεύθηκε αρχικά από Ζεύκας Προβολή μηνύματος
    Καλά το body building δεν πιάνεται. Μύες μόνο για ποζεριά. Καμία ουσιαστική ενδυνάμωση.
    Aυτό πες το σ' έναν BB 120-130Kg

    To ότι είναι λιγότερο δυνατοί από powerlifters δεν τους κάνει αδύναμους. Απλά άλλο άθλημα, άλλη προπόνηση και σίγουρα (εφόσον γινεται με προπονητή και σοβαρά) λιγότεροι τραυματισμοί.

    Αλλά δεν μπορείς να πεις κάποιον που κάνει 150kg squat, 6 set των 12 επαναλήψεων ή πιέσεις στήθους με 40kg αλτήρες 4 12ρια σετ αδύναμο γιατί υπάρχει κάποιος άλλος που κάνει μαξ 200kg squat ή πάγκο.
    Αλίμονο σ’ αυτούς που δεν ξέρουν ότι δεν ξέρουν αυτά που δεν ξέρουν.

  11. #26
    M.A.E.Θ.Ρ.Α.Τ. Το avatar του/της sniper
    Εγγραφή
    11/11/2002
    Μηνύματα
    15.818
    Παράθεση Δημοσιεύθηκε αρχικά από Bladerunner Προβολή μηνύματος
    Οι ασκήσεις με αντιστάσεις (βάρη - bodybuilding) δυναμώνουν τους μυς. Η αύξηση του όγκου τους γίνεται ακριβώς γι αυτό το λόγο. Για να μπορέσουν να αντεπεξέλθουν στην ολοένα πρόσθετη καταπόνηση. Μπορείς να δυναμώσεις ένα μυ χωρίς να αυξήσεις ιδιαίτερα τον όγκο του, ωστόσο ένας μυς που έχει "μεγαλώσει" σίγουρα έχει δυναμώσει κιόλας.

    Ότι αφορά την καταπόνηση στο μηχανάκι, κάποιες στοχευμένες ασκήσεις με βάρη σίγουρα βοηθάνε. Όπως βοηθάει και η βελτίωση της αεροβικής ικανότητας. Ακόμα και οι επαγγελματίες αθλητές που είναι διαρκώς πάνω στο μηχανάκι, περνάνε αρκετές ώρες την εβδομάδα στο γυμναστήριο.
    Σωστά, οι μύες καταστρέφονται κατα την προπόνηση και αναπλάθονται μετά με την πρωτεινοσύνθεση κλπ. Υπάρχουν δύο ειδών ίνες καταστρέφονται ανάλογα το είδος της προπόνησης, αλλά θα μπλέξουμε σε άλλα χωράφια που δεν αφορούν την συζήτηση, και είνια και βαρετά για όποιον δεν θέλει πραγματικά να μάθει (και υπάρχουν και εκατοντάδες εξειδικευμένα φόρα παγκοσμίως στο θέμα).

    Δεν θα πει κανένας δλδ ότι οι Αφρικανοί μαραθωνοδρόμοι που ζυγίσουν 55-60 κιλά (και μπορεί να λέω και πολλά) δεν ειναι δυνατοί...
    Αλίμονο σ’ αυτούς που δεν ξέρουν ότι δεν ξέρουν αυτά που δεν ξέρουν.

  12. #27
    Τώρα που το θυμήθηκα:

    Στον πρώτο μου 6ωρο χρειαζόμουν παπαγαλάκι για να με κατεβάσει από το μηχανάκι στην τελευταία αλλαγή. Στον επόμενο, έχοντας προετοιμαστεί με βάρη και προσέχοντας ιδιαίτερα την ενυδάτωση την μέρα του αγώνα, ειλικρινά νομίζω πως θα μπορούσα να βγάλω άλλες τόσες ώρες χωρίς πρόβλημα.

    (Τώρα που δεν καπνίζω κι έχω λιώσει στο τρέξιμο, δεν γίνονται 6ωροι )
    Think faster than you ride

  13. #28
    M.A.E.Θ.Ρ.Α.Τ. Το avatar του/της sniper
    Εγγραφή
    11/11/2002
    Μηνύματα
    15.818
    Παράθεση Δημοσιεύθηκε αρχικά από Bladerunner Προβολή μηνύματος
    Τώρα που το θυμήθηκα:

    Στον πρώτο μου 6ωρο χρειαζόμουν παπαγαλάκι για να με κατεβάσει από το μηχανάκι στην τελευταία αλλαγή. Στον επόμενο, έχοντας προετοιμαστεί με βάρη και προσέχοντας ιδιαίτερα την ενυδάτωση την μέρα του αγώνα, ειλικρινά νομίζω πως θα μπορούσα να βγάλω άλλες τόσες ώρες χωρίς πρόβλημα.

    (Τώρα που δεν καπνίζω κι έχω λιώσει στο τρέξιμο, δεν γίνονται 6ωροι )
    Άλλο βασικό που ειπα και στην αρχή. Ό,τι και να κάνεις, χωρίς σωστή ενυδάτωση δεν κάνεις τίποτα. Ισως το σημαντικότερο συστατικό στη διατροφή ενός αθλητη.
    Αλίμονο σ’ αυτούς που δεν ξέρουν ότι δεν ξέρουν αυτά που δεν ξέρουν.

  14. #29
    7 years of fuckin up Το avatar του/της Stabak
    Εγγραφή
    19/09/2002
    Μηνύματα
    898
    Νομιζω η συζητηση πρεπει να απασχολεί την εξειδικευμένη γυμναση που χρειάζεται ενας φιτ ηλικιακα ανθρωπος. Αν εισαι υπερβαρος/αγυμναστος πρεπει να ασχοληθείς πρώτα ή και παράλληλα για να λυσεις αυτο το θεμα για να κανεις κατι εξειδικευμενο στη συνεχεια.

    Αν υποθέσουμε το λοιπον οτι κάποιος εχει μια βάση (βάρη, ποδήλατο, τρέξιμο κλπ) και στη συνέχεια ασχολείται με τις συγκεκριμενες μυικές ομάδες που καταπονούνται (μπαλες, ασκησεις ισορροπιας κ απομονωσης μυων), τοτε ο μοναδικος τροπος προπονησης ειναι ο πνευματικά συνδυαστικος (mini bikes, ΜΧ, enduro κλπ). Τι σου φταιει ο προσαγωγός οταν εσυ αργησες να σκεφτεις να φρενάρεις με αποτέλεσμα να κρεμασες σαν τσαμπι στην άπνοια, προσπαθώντας να μην την μαζέψεις....; Αυτό το λάθος σου στοιχίζει 3-4 στροφές που μοιραία καταπονούν το κορμί.... εξού κ βλέπετε μερικούς σαπιοκοιλιάδες συχνά μεγάλους σε ηλικία να βγαινουν απο προπόνηση/αγώνα χωρις θεμα..... εχουν "μηδενίσει" τα λαθη πνευματικά σε τέτοιο σημείο εμπειρικά που τους σωζει στην διάρκεια

    2c
    Ban 'em all

  15. #30
    Παράθεση Δημοσιεύθηκε αρχικά από Stabak Προβολή μηνύματος
    Νομιζω η συζητηση πρεπει να απασχολεί την εξειδικευμένη γυμναση που χρειάζεται ενας φιτ ηλικιακα ανθρωπος. Αν εισαι υπερβαρος/αγυμναστος πρεπει να ασχοληθείς πρώτα ή και παράλληλα για να λυσεις αυτο το θεμα για να κανεις κατι εξειδικευμενο στη συνεχεια.
    Πολύ σωστή παρατήρηση. Πρώτα φτιάχνουμε τη βάση και κατόπιν "χτίζουμε" πάνω της.
    Think faster than you ride

Σελίδα 2 από 8 ΠρώτοΠρώτο 1234567 ... ΤελευταίοΤελευταίο

Παρόμοια θέματα

  1. Ημερολογιο Trackday
    από GTZ750 στο forum Track Days
    Απαντήσεις: 16
    Τελευταίο μήνυμα: 01/10/2006, 14:05
  2. Trackday 16 Μαιου θα ειναι κανεις;
    από gcrook στο forum Track Days
    Απαντήσεις: 6
    Τελευταίο μήνυμα: 17/05/2006, 00:28
  3. και... TrackDay, πριν τον 1ο Αγώνα 2006
    από gr_champion στο forum Track Days
    Απαντήσεις: 9
    Τελευταίο μήνυμα: 15/04/2006, 11:30
  4. Νεα Κατηγορια για Trackdays
    από Webmaster στο forum Off topic
    Απαντήσεις: 1
    Τελευταίο μήνυμα: 28/02/2006, 10:33
  5. Trackday 14/9 Μέγαρα
    από Θάνος στο forum Track Days
    Απαντήσεις: 20
    Τελευταίο μήνυμα: 27/09/2005, 10:23

Κανόνες δημοσιεύσεων

  • Δεν μπορείτε να ανοίξετε νέο θέμα
  • Δεν μπορείτε να απαντήσετε
  • Δεν μπορείτε να επισυνάψετε αρχεία
  • Δεν μπορείτε να επεξεργαστείτε τα μηνύματά σας
  •  
  • Ο κώδικας ΒΒ είναι ΟΝ
  • Τα smilies είναι ΟΝ
  • Ο κώδικας [IMG] είναι OFF
  • Ο κώδικας [VIDEO] είναι ΟΝ
  • Ο κώδικας HTML είναι OFF