Δικαίως παρεξηγήθηκαν τα λόγια μου.Δημοσιεύθηκε αρχικά από sniper
Εγώ είχα στο νου μου το φουσκωτό που πάει 3-4 ώρες γυμναστήριο την εβομάδα και καταναλώνει τα πεντόκιλα τις κρεατίνες με τη κουτάλα της κατσαρόλας.
Δικαίως παρεξηγήθηκαν τα λόγια μου.
Εγώ είχα στο νου μου το φουσκωτό που πάει 3-4 ώρες γυμναστήριο την εβομάδα και καταναλώνει τα πεντόκιλα τις κρεατίνες με τη κουτάλα της κατσαρόλας.
τι ορίζουμε ως "ενυδάτωση" την ημέρα του td/αγώνα;
σκέτο νερό; νερό με πρόσθετα; κάποιο άλλο ρόφημα;
Καλά, προφανώς δεν έχεις περάσει από γυμναστήριο ή δεν έχεις ασχοληθεί με τη διατροφή του συκεκριμένου σπορ.
Κι αν μιλάς για εξωπραγματικές μάζες, τότε τίποτα απο απ' όλα αυτα δεν στα δινει η πρωτεινη, η κρεατίνη, κι όλα τα συμπληρώματα που κυκλοφορουν νομίμως.
Αλίμονο σ’ αυτούς που δεν ξέρουν ότι δεν ξέρουν αυτά που δεν ξέρουν.
Και το απλό νερό είναι οκ, αν εχεις και ηλεκτρολύτες μαζί ή κάποιο ισοτονικό, είναι ακόμα καλυτερα, κια να πινεις συνεχεια, όχι οταν διψασεις, τότε χεις ηδη αρχίσει να αφυδατώνεσαι.
Αλίμονο σ’ αυτούς που δεν ξέρουν ότι δεν ξέρουν αυτά που δεν ξέρουν.
Επειδή είπατε για ενυδάτωση, όσοι φτιάχνετε αθλητικά ποτά με σκόνη και όχι έτοιμα προσέχτε λίγο την δοσολογία μην έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που θέλετε. Όπως και όσοι πίνουν μόνο νερό σε μεγάλες ποσότητες.
Γενικά το "ιδανικό" αθλητικό ποτό πρέπει να είναι ελαφρώς υπότονο, αλλά έτσι κι αλλιώς δεν είναι και όλα "ισοτονικά" όσα διαφημίζονται ως τέτοια.
joy ride, (ˈdʒɔɪˌraɪd), noun: a ride with no particular goal, just for the pleasure of it.
Είπαμε ρε φίλαι, τι έχω κατά νου.
έτσι όπως με έχεις δει με κόβεις για κανά γνώστη;
για φέρτε κάποιο παράδειγμα ισοτονικού/ηλεκτρολύτη.
Αν μιλάμε για έναν αγώνα ή session της μισής ώρας σκέτο νεράκι αρκεί. Όσο αυξάνουν οι ώρες της καταπόνησης τόσο αυξάνονται και οι ανάγκες μας για υγρά. Σε αυτή την περίπτωση χρειάζεται και αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών. Κυκλοφορούν πολλά σκευάσματα στην αγορά είτε έτοιμα είτε σε μορφή σκόνης.
Think faster than you ride
Νερό σε μεγάλες ποσότητες... δλδ; Εγώ ήμουν στα 3-4lt τη μερα και ανεβηκα εδω και λιγες μέρες πάνω απο τα 6
Οχι, αλλά αφού το ξέρεις κι εσύ μη πετας τις ατάκες που λέει ο κάθε άσχετοςΕίπαμε ρε φίλαι, τι έχω κατά νου.
έτσι όπως με έχεις δει με κόβεις για κανά γνώστη;
Αλίμονο σ’ αυτούς που δεν ξέρουν ότι δεν ξέρουν αυτά που δεν ξέρουν.
Χαλασε το google σου;
Αλίμονο σ’ αυτούς που δεν ξέρουν ότι δεν ξέρουν αυτά που δεν ξέρουν.
θα ήθελα τη γνώμη της κοινότητας εδώ μέσα.
Ηλεκτρολύτες παιρνεις απο το φαρμακειο, δεν ξερω τι γευσεις παιζουν τωρα αλλά πριν από χρόνια ενας που δοκιμασε μου προκαλουσε αηδία.
Ισοτονικά βρίσκεις είτε στα S/M κάποια της σειρας, είτε σε καταστηματα συμπληρωματων.
Αλίμονο σ’ αυτούς που δεν ξέρουν ότι δεν ξέρουν αυτά που δεν ξέρουν.
Σε ολοήμερες προπονήσεις χρησιμοποιούσα almora διαλυμένο σε νερό.
Σε πολύωρο τρέξιμο παίρνω saltstick με νερό.
Και τα δύο κάλυψαν - καλύπτουν τις ανάγκες μου.
Think faster than you ride
Το νούμερο πρόσληψης από μόνο του δεν λέει κάτι αν δεν ξέρουμε και τις απώλειες που έχει ο καθένας.
Το κλειδί είναι το σκέτο νερό, δηλαδή χωρίς ηλεκτρολύτες που θα οδηγήσει σε μείωση ωσμωτικότητας και συγκέντρωσης νατρίου που συνεπάγεται αύξηση διούρησης και μείωση δίψας.
Και στην τελική όσο νερό και να πιεις θα το κατουρήσεις αν δεν έχεις και νάτριο.
Με σκέτο νερό δεν πετυχαίνεις την βέλτιστη επανυδάτωση.
joy ride, (ˈdʒɔɪˌraɪd), noun: a ride with no particular goal, just for the pleasure of it.
Σε ενα λίτρο νερού μισο κουταλάκι αλάτι και χυμό μοτιον στο αναλογία μικρότερης του 5% ...
PROzacRIDER
Κανόνες δημοσιεύσεων
Απάντηση με παράθεση
