Οπως εχει απαντηθει θα βοηθησει το τρεξιμο δυο φορες την εβδομαδα για αντοχη (45min χαμηλο αεροβιο εως tempo ρυθμο) και γυμναστηριο δυο φορες την εβδομαδα απο 45 λεπτα. Την ημερα πριν το trackday / αγωνα πολυ χαλαρο τρεξιμο ή τιποτα.
Ασκησεις στο γυμναστηριο κωπηλατικη με μπάρα (ανοιγμα οσο το τιμονι), στηθος, τρικέφαλους, κοιλιακοί, ραχιαίοι και απο ποδια squats, καμψεις δικεφαλων και γαμπες. Οχι πολλα κιλα περιπου στο 70% του max (1 επαναληψη)
:-)