Τα squat γυμνάζουν κυρίως τους γλουτιαίους και θα σου διαλύσουν τα γόνατα και τη μέση (αν δεν εχεις απολυτα σωστη τεχνική).
Δοκίμασε να εχεις γλυκογονο στους μυες σου πριν μπεις πιστα (να εχεις φάει δλδ αρκετό υδατάνθρακα), να συνεχίσεις να τους τροφοδοτείς μέσα στη διάρκεια του TD, και να πινεις ΠΟΛΥ νερό για να μην αφυδατώνεσαι.
Τα βάρη, από μόνα τους, δεν θα σου προσφέρουν διάρκεια και αντοχές.
Αλίμονο σ’ αυτούς που δεν ξέρουν ότι δεν ξέρουν αυτά που δεν ξέρουν.
Νεράκι πίνω κ τσιμπάω καμιά μπανανίτσα αλλά τι να φτουρήσουν κι αυτά;
Έλεγα να ξεκινήσω αυτή τη νέα μόδα με το crossfit.
Είχα πετύχει παλιότερα αυτό το αρθράκι.
Έχεις κανάς γνώστης άποψη;
βασικα οτι προπονηση και να κανεις στο gym, οι μυς που καταπονουνται στο td, παλι θα καταπονουνται...
μονο αν κανεις πολυ συχνα td και εχεις και ενα καλο επιπεδο (γενικο) σε αντοχη, θα συνηθισει το κορμι...
αυτο γινεται σε ολα τα αθληματα με ολους τους αθλητες...
θελει προπονηση στο ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟ αθλημα για να μην πιανεσαι-καταπονεισαι...
μπορει να εισαι υπεραθλητης αποστασεων...αν σε βαλουν να ποδηλατισεις, θα πιαστεις...
αντιστοιχα αν εισαι ο σουπερ γ@ματος κολυμβητης, (που το κολυμπι ειναι και γ@μω τα αεροβια), και σε βαλουν να τρεξεις π.χ. (επισης αεροβιο) θα χεστεις στα πρωτα 5 χλμ...
Tον ίδιο προβληματισμό είχα και εγώ με τον Ζεύκα και επέλεξα ποδηλατάκι για αρχή.Λέω να ξεκινήσω και TRX που έτσι κ αλλιώς θα ξεκίναγα δλδ το προτιμώ απο το crossfit(όσοι φίλοι έχουν πάει μέχρι στιγμής που είναι και σε πολύ φυσική κατάσταση μάλλον πήγαν σε λάθος γυμναστήριο γιατί ήδη μετράμε 2 με τραυματισμό απο τις προπονήσεις).Το σάββατο ήδη ένοιωσα κάτι τσιμπιματάκια στο γόνατο σε κάποια φάση,κάτι το χτύπημα απο τον τράκο που έιχα πέρσυ και τις κωλοτούμπες που έφερα κάτι τα παραπανίσια κιλά που έχω βάλει πάνω μου....
Άποψή μου είναι πως η βάση όλων είναι το τρέξιμο. Επίσης το ποδήλατο είναι πολύ καλό. Υπάρχουν βέβαια και άλλες εναλλακτικές για αερόβια άσκηση.
Εφόσον έχουμε τη βάση έπειτα μπορούμε να γυμνάσουμε ειδικά μυικές ομάδες αν χρειάζεται όπου εκεί υπάρχει ποικιλία ασκήσεων αναλόγως του τι θέλουμε να κάνουμε. Εγώ προσωπικά δεν έχω μπει ποτέ σε γυμναστήριο αλλά κάνω ότι χρειάζεται έξω.
Μία μικρή παρένθεση για το τη μόδα που λέγεται crossfit. Δεν είναι τίποτα περισσότερο από την κυκλική προπόνηση που κάνουν σε πολλά αθλήματα. Εμείς το κάναμε στην πυγμαχία και έχει τρομερά αποτελέσματα. Ωστόσο ΔΕΝ είναι για όλες τις ηλικίες και ΔΕΝ μπορείς να βασιστείς σε οποιονδήποτε σε κάποιο γυμναστήριο γιατί πρέπει να ξέρει κάποια συγκεκριμένα πράγματα προς αποφυγή τραυματισμών που είναι ευκολάκι αν κάνεις λάθος κυκλική.
Τέλος το αν κουράζεται κάποιος στα track day δε σημαίνει απαραίτητα ότι είναι θέμα γυμναστικής. Μπορεί να είναι θέμα λάθος θέσης ή λάθος τρόπου οδήγησης...
Όσο αφορά το crossfit μιλάμε να πας σε κάποιον πιστοποιημένο.
Όχι στο σιδεράδικο της γειτονιάς που μετά τις πιλάτες και το κικμποξ έβαλε προχθες και κροσφιτ.
Χαγιάτε αν θες στείλε σε πμ σε ποιο γυμναστηριο πάθανε ζημιά οι φίλοι σου.
Το ποδήλατο πάντως βοηθάει σίγουρα. Περσι που έκανα λίγο βελτιώθηκα αρκετά, φέτος όμως δεν έκανα... ακόμα.
Eπίσης έχω δεί οτι στα trackdays βοηθάνε αρκετά τα ισοτονικά!
sapila racing team
bimota SB6 1995
Hornet 900 2005
Yamaha SR500 1981
BMW R75/6 1975
BMW R26 1957