υστερα απο συζητηση που ειχαμε στο MSN και μας ειπες οτι αναγκαζεσαι να πουλησεις το βιος σου πλεον διοτι.....
δεν σου χωραει..................... :rotflmao:
αποφασισαμε σαν καλοι φιλοι να σε βοηθησουμε να γλυτωσεις απο τη μαστιγα του φαγητου.
Επισυναπτω μια διαιτα για εσενα...
Η Δίαιτα του Dr Perricone
Νεανικό πρόσωπο και αποτοξίνωση σε 3 μέρες.
ΠΡΩΤΗ ΜΕΡΑ
Πρωινό: Δημητριακά και γάλα χωρίς λιπαρά ή με 2%, ανακατεμένα με 1 κουτ. της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο και λίγες σταφίδες 1 ποτήρι χυμό από πορτοκάλι
Μεσημεριανό: 100 γραμμ. τόνο σε νερό ή σαρδέλες ψητές 1 φλιτζ. πράσινες πιπεριές, καρότα, σέλερι 2 φλιτζ. μαρούλι με 2 κουτ. ελαιόλαδο 1/2 από ένα μέτριο ώριμο αβοκάντο, 1 φλιτζ. γάλα χωρίς λιπαρά ή με 2%
Απογευματινό: 1 μήλο
Βραδινό: Ψαρονέφρι ψημένο με σκόρδο 1/2 φλιτζ. αλεσμένες γλυκοπατάτες, 1/2 φλιτζ. μπρόκολο στον ατμό με ελαιόλαδο, 1/2 φλιτζ. γιαούρτι, 1 αχλάδι,1 φλιτζ. πράσινο τσάι
Βραδινό σνακ: 1/2 φλιτζ. αμύγδαλα και ξερά βερίκοκα
ΔΕΥΤΕΡΗ ΜΕΡΑ
Πρωινό: Νιφάδες βρόμης που θα φτιάξετε με γάλα χωρίς λιπαρά ή με 2%, ανακατεμένες με 1 κουτ. της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο και 1 κουτ. μαρμελάδα φράουλα χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι χυμό από γκρέιπ φρουτ
Μεσημεριανό: Φιλέτο σολωμού έχετε μαγειρέψει σε αντί κολλητικό τηγάνι με νερό, 1 φλιτζ. βραστά καρότα, 1 φλιτζ. πράσινη σαλάτα,1 φλιτζ. μαύρο ρύζι, 1 φλιτζ. γάλα χωρίς λιπαρά ή με 2%
Απογευματινό: 1 φλιτζ. γιαούρτι ανακατεμένο με φρούτα του δάσους
Βραδινό: Μοσχαρίσιο φιλέτο ψητό 1 φλιτζ. μαρούλι, 1/2 από ένα μέτριο ώριμο αβοκάντο, 1/2 φλιτζ. σορμπέ φράουλα με χαμηλά λιπαρά που θα συνοδεύσετε με 1/2 φλιτζ. φρούτα του δάσους, 1 φλιτζ. πράσινο τσάι
Βραδινό σνακ: 1 καρότο
ΤΡΙΤΗ ΜΕΡΑ
Πρωινό: Γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή με 2% ανακατεμένο με δημητριακά, 1 κουτ. της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο και 3 ξερά δαμάσκηνα,1 φλιτζ. πράσινο τσάι
Μεσημεριανό: Φιλέτο γαλοπούλα ψητό 1/2 φλιτζ. πράσινες, κίτρινες, κόκκινες πιπεριές, 1 φλιτζ. γάλα χωρίς λιπαρά ή με 2%.
Απογευματινό: 1/2 φλιτζ. καρύδια και αμύγδαλα
Βραδινό: Πέστροφα ψητή ή φιλέτο σολομού μαγειρεμένο σε αντικολλητικό σκεύος με νερό και λεμόνι, 1 φλιτζ. μπρόκολο στον ατμό με ελαιόλαδο και σκόρδο, 1 φλιτζ. σπανάκι στον ατμό με λεμόνι, 1/2 από ένα ώριμο αβοκάντο, 1 φλιτζ. πράσινο τσάι
Βραδινό σνακ: 1 φλιτζ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή με 2% ανακατεμένο με 1/2 φλιτζ. φρούτα του δάσους
Από τον Αμερικανό δερματολόγο dr Perricone
Αν μη τι αλλο αμα δεν χασεις κιλα τουλαχιστον θα σε παει γονα!!!!
Απάντηση με παράθεση
