ε ωραία εξήγα κ λίγο για μας τους άσχετους...Αρχικά δημιουργήθηκε από TROOPER
σχεδον.
που παθαίνουμε κράμπες και δοκιμάζουμε καινούριες μπότες...
ε ωραία εξήγα κ λίγο για μας τους άσχετους...Αρχικά δημιουργήθηκε από TROOPER
σχεδον.
που παθαίνουμε κράμπες και δοκιμάζουμε καινούριες μπότες...
ρε γλυκο και τρυφερο αγορι!!!Αρχικά δημιουργήθηκε από Ζεύκας
ε ωραία εξήγα κ λίγο για μας τους άσχετους...
που παθαίνουμε κράμπες και δοκιμάζουμε καινούριες μπότες...
παμε για κανενα καφε?
αύριο παίζει να χω ρεπό...Αρχικά δημιουργήθηκε από McTalas
ρε γλυκο και τρυφερο αγορι!!!
παμε για κανενα καφε?
Ψαχνεις να βρεις Ιταλικο 30ετιας το οποιο οχι μονο δεν συμαζευεις, αλλα εσκεμενα πειραζεις και τα ηλεκτρονικα του, την τροφοδοσια κτλ.
Το χρησιμοποιεις καθε μερα προσπαθοντας να διανυσεις ανηφορικες κατα προτιμηση διαδρομες.
Σε ενα μηνα θα εχεις ριξει τοσο σπρωξιμο που θα εχεις "στεγνωσει" απο καθε γραμμαριο λιπους.
υ.γ. Το να καλεσεις οδικη βοηθεια ειναι κατρακυλα αντιστοιχη του να φας τεσσερα πιτογυρα ενω κανεις διαιτα...
ποδοσφαιρο χανεισ κιλα και περνας και καλα
Περα απο την πλακα, το ποδηλατο ειναι οτι καλυτερο για ασκηση.
Επειση ομως στην αρχη ειναι δυσκολο να προσπαθεις να επιβιωσεις πανω στα πεταλια και παραλληλα να φυλαγεσαι απο τους καφρους οδηγους αυτοκινητων (και μηχανων βεβαιως-βεβαιως) παρε ενα στατικο (φτηνα ειναι), βαλτο μπροστα στην τηλεοραση και κανε για κανα δυο μηνες καθημερινα.
Μετα μπορεις να αγορασεις ενα ποδηλατο (οχι ΜΤΒ αν σκοπευεις να κινεισαι στην ασφαλτο) και να κανεις με ευκολια διαδρομες.
λίγο πολύ ΟΛΟΙ εχουν μια καλή ιδέα.
Οτι άσκηση και να κάνεις, εχεις ΕΠΙΠΛΈΟΝ καύσεις.
Επιπλέον καύσεις, περισσότερες καιώμενες θερμίδες
Επιπλέον καμένες θερμίδες επιπλέον χαμένα κιλά
7.οοο θερμίδες = (περίπου) 1 κιλό
κάθε κιλό που χάνουμε, χάνουμε 1/3 (δλδ 330γρμ) λίπος και 2/3 (δλδ 660γρμ) μυικού ιστού!!! (περίπου) ΠΡΟΣΕΧΕ
Για να αλλάξει το σουλούπι σου, πρέπει να αλλάξεις το ποσοστό λίπους-μυικής μάζας στο βάρος σου.
Αυτό σημαίνει οτι ΔΕΝ παίζει ρόλο το πόσα κιλά είσαι, άλλα το τι ποσοστό λίπους εχεις στο σώμα σου
Επίσης σημαίνει οτι όσο πιο πολλές δίαιτες κάνεις και όσο πιο πολλά κιλά χάνεις με αυτές, τόσο πιο ΛΑΠΑΣ γίνεσαι
Αν και εφόσον χάσεις κιλά, για να τα διατηρήσεις χρειάζεται να έχεις πολλές καύσεις.
Η καύσεις είναι τόσο πολλές, όσο πιο μεγάλο ποσοστό μυικής μάζας έχεις.
Άρα πρέπει να μειώσεις το ποσοστό λίπους στο σώμα σου και διατηρήσεις η και να αυξήσεις την μυική σου μάζα!
βάρα τα στο σέικερ αυτά, πιες τα, χώνεψε τα, και μετα βγάλε απόφαση.
Να συνεισφερω κι εγω μιας και το εχω ψαγμενο το θεμα...
Για αρχη θα σου πω τι ΔΕΝ θα σε βοηθησει...
Δεν θα σε βοηθησει το γυμναστηριο να αδυνατησεις,αν κανεις ασκησεις για ογκο,δηλαδη βαρη και οργανα.Το μονο που θα καταφερεις θα ειναι να εχεις δυνατους μυες κατω απο ενα στρωμα λιπους.
Δεν θα σε βοηθησουν οι κοιλιακοι.Το μονο που θα καταφερεις θα ειναι να εχεις 6πακ κατω απο τη μπακα που απεκτησες,οποτε παλι δεν εχεις πετυχει τιποτα...
Δεν θθα σε βοηθησει κανενα αθλημα απο αυτα που σου εχουν προτεινει οι απο πανω,διοτι μιας και εισαι σε κακη κατασταση στο 10λεπτο θα κλαταρεις.
Τωρα ας παμε σε αυτα που θα σε βοηθησουν για να μη σε απογοητευω
Για αρχη θα γραφτεις σε ενα γυμναστηριο για να γυμνασεις το μυηκο σου συστημα(και να το ξυονησεις γιατι βρησκεται σε λιθαργο απ'οτι καταλαβα
Επειδη ομως με βαρη,οργανα η καταναλωση ενεργειας ειναι πολυ μικρη,αυτο που θα πρεπει να κανεις ειναι αεροβια ασκηση.Προσωπικα βαριεμαι αφανταστα τον διαδρομο η το ποδηλατο στο γυμναστηριο,οποτε μπορεις απλα να ξεκινησεις τρεξιμο.Τρεξιμο ομως η γρηγορο περπατημα(αρκετα γρηγορο) γιατι περπατημα του τυπου χαζευω βιτρινες επεισης δεν κανει τιποτα.
Για αρχη θα ξεκινησεις πολυ χαλαρα,2-3χλμ γρηγορο περπατημα καθε μερα.Μετα σταδιακα θα προσπαθησεις να τα κανεις τρεχοντας μεχρι να φτασεις στο σημειο να τελειωνεις τη διαδρομη χωρις να εισαι ετοιμος να παρεις την καρδια στο χερι.Επειτα σταδιακα θα ανεβαζεις αποσταση και ρυθμο οπως μπορεις ομως,μην ζορισεις πολυ τον εαυτο σου γιατι το μονο που θα καταφερεις θα ειναι να συχαθεις και να τα παρατησεις.Στοχις σου θα ειναι σε ενα διμηνο να εχεις καταφερει να βγαζεις τρεχοντας(τζοκιν) μια αποσταση 8-10 χλμ.Σε συνδυασμο με το γυμναστηριο σε ενα 6μηνο θα εχεις ερθει σε παρα πολυ καλη φυσικη κατασταση και θα μπορεις να ασχοληθεις και με αθληματα που αυτη τη στιγμη δε θα μπορεις.
Και ΤΟ ΒΑΣΙΚΟΤΕΡΟ.Μολις θα γυρνας απο το τρεξιμο κλπ,δε θα σκεφτεσαι οτι ''οκ γυμναστηκα,ας φαω 2 πιτσες τωρα''
Δεν κανεις τιποτα.
Επεισης αν φτασεις στην αφαγια δε θα μπορεις να γυμναστεις καθολου.Προσπαθησε να ελαττωσεις το φαγητο λιγο και κυριως να κοψεις τα παχυντηκα φαγητα που τρως...
Μπαμπη το παν ειναι η καθημερινη ανελιπως ασκηση ας ειναι και 20 λεπτα γουδι αλλα καθε μερα.
Για αυτο προτεινα 50 καμψεις καθε μερα, οχι αναβω θερμωσιφονα και ως που να ζεστανει βαραω σετακια τον 10 μεχρι να γινουν 50.
Πριν μπεις μπανιο βαρας 50 σερι τουμπανιαζεις και πλενεσαι, πιστευω να κανεις μπανιο καθε μερα (αν κανεις και 2 φορες ακομα καλυτερα).
Συμφωνω απολυτως,μονον επιμενω στο θεμα του Γυμναστηριου διοτι μπορει να παει κανεις οποτε θελει βρεξει-χιονισει......και εκει θα βρει και πολλα αλλα ενδιαφεροντα για να μην χανει ουτε μια μερα!!:a07:Αρχικά δημιουργήθηκε από p@nos
Να συνεισφερω κι εγω μιας και το εχω ψαγμενο το θεμα...
Για αρχη θα σου πω τι ΔΕΝ θα σε βοηθησει...
Δεν θα σε βοηθησει το γυμναστηριο να αδυνατησεις,αν κανεις ασκησεις για ογκο,δηλαδη βαρη και οργανα.Το μονο που θα καταφερεις θα ειναι να εχεις δυνατους μυες κατω απο ενα στρωμα λιπους.
Δεν θα σε βοηθησουν οι κοιλιακοι.Το μονο που θα καταφερεις θα ειναι να εχεις 6πακ κατω απο τη μπακα που απεκτησες
Δεν θθα σε βοηθησει κανενα αθλημα απο αυτα που σου εχουν προτεινει οι απο πανω,διοτι μιας και εισαι σε κακη κατασταση στο 10λεπτο θα κλαταρεις.
Τωρα ας παμε σε αυτα που θα σε βοηθησουν για να μη σε απογοητευω
Για αρχη θα γραφτεις σε ενα γυμναστηριο για να γυμνασεις το μυηκο σου συστημα(και να το ξυονησεις γιατι βρησκεται σε λιθαργο απ'οτι καταλαβα
Επειδη ομως με βαρη,οργανα η καταναλωση ενεργειας ειναι πολυ μικρη,αυτο που θα πρεπει να κανεις ειναι αεροβια ασκηση.Προσωπικα βαριεμαι αφανταστα τον διαδρομο η το ποδηλατο στο γυμναστηριο,οποτε μπορεις απλα να ξεκινησεις τρεξιμο.Τρεξιμο ομως η γρηγορο περπατημα(αρκετα γρηγορο) γιατι περπατημα του τυπου χαζευω βιτρινες επεισης δεν κανει τιποτα.
Για αρχη θα ξεκινησεις πολυ χαλαρα,2-3χλμ γρηγορο περπατημα καθε μερα.Μετα σταδιακα θα προσπαθησεις να τα κανεις τρεχοντας μεχρι να φτασεις στο σημειο να τελειωνεις τη διαδρομη χωρις να εισαι ετοιμος να παρεις την καρδια στο χερι.Επειτα σταδιακα θα ανεβαζεις αποσταση και ρυθμο οπως μπορεις ομως,μην ζορισεις πολυ τον εαυτο σου γιατι το μονο που θα καταφερεις θα ειναι να συχαθεις και να τα παρατησεις.Στοχις σου θα ειναι σε ενα διμηνο να εχεις καταφερει να βγαζεις τρεχοντας(τζοκιν) μια αποσταση 8-10 χλμ.Σε συνδυασμο με το γυμναστηριο σε ενα 6μηνο θα εχεις ερθει σε παρα πολυ καλη φυσικη κατασταση και θα μπορεις να ασχοληθεις και με αθληματα που αυτη τη στιγμη δε θα μπορεις.
Και ΤΟ ΒΑΣΙΚΟΤΕΡΟ.Μολις θα γυρνας απο το τρεξιμο κλπ,δε θα σκεφτεσαι οτι ''οκ γυμναστηκα,ας φαω 2 πιτσες τωρα''
Δεν κανεις τιποτα.
Επεισης αν φτασεις στην αφαγια δε θα μπορεις να γυμναστεις καθολου.Προσπαθησε να ελαττωσεις το φαγητο λιγο και κυριως να κοψεις τα παχυντηκα φαγητα που τρως...
Με την ευκαιρια της αθλητικης κουβεντας ερχομαι να ρωτησω.
Εχω παρει στο σπιτι ενα ελλειπτικο μηχανημα και μια κωπηλατικη.Ξεκινησα εδω και μερικες ημερες ενα προγραμμα που προβλεπει καθημερινα 40 λεπτα ελλειπτικο (7-8 χλμ)και δεκα λεπτα κωπηλατικη (περιπου 500 μετρα)σε συνδυασμο με μια οσο γινεται ισορροπημενη διατροφη.Με αυτο το προγραμμα τι αποτελεσμα μπορει να εχω και πειτε μου εαν χρειαζομαι και κατι ακομα (πχ αλτηρες).
Σημειωση:Ειμαι 190 υψος 91 κιλα και στοχος μου ειναι να χασω 4-5 κιλα και να αποκτησω ενα σχετικο ...σφιξιμο.
Ζευκα,ελα μωρο μου να γυμναστουμε.....
Πλέον μεταφερόμαστε στις Γενικές.
Αρκετά προβληματιστήκαμε.
Φανταστικο μηχανημα το ελειπτικο,αλλα αν καταφερεις να κανεις 40 λεπτα στην σωστη αντισταση εισαι ετοιμος για τους Ολυμπιακους του Λονδινου!!Αρχικά δημιουργήθηκε από all right
Με την ευκαιρια της αθλητικης κουβεντας ερχομαι να ρωτησω.
Εχω παρει στο σπιτι ενα ελλειπτικο μηχανημα και μια κωπηλατικη.Ξεκινησα εδω και μερικες ημερες ενα προγραμμα που προβλεπει καθημερινα 40 λεπτα ελλειπτικο (7-8 χλμ)και δεκα λεπτα κωπηλατικη (περιπου 500 μετρα)σε συνδυασμο με μια οσο γινεται ισορροπημενη διατροφη.Με αυτο το προγραμμα τι αποτελεσμα μπορει να εχω και πειτε μου εαν χρειαζομαι και κατι ακομα (πχ αλτηρες).
Σημειωση:Ειμαι 190 υψος 91 κιλα και στοχος μου ειναι να χασω 4-5 κιλα και να αποκτησω ενα σχετικο ...σφιξιμο.
Δικε μου τι αλλο να κανεις?
Θα συμφωνήσω με τον φίλτατο πιο πάνω.Αν θες να χάσεις κιλά να φτιάξεις φυσική κατάσταση και να μην είσαι για λουκουμάς μπάλα και πάλι μπάλα.Γυμνάζεσαι και κάνεις και την πλάκα σου.Αν σου αρέσει βέβαια η μπάλα...Και πάντα ζέσταμα πριν ξεκινήσεις!!!Είναι βασικό και vital!!!!!
Yesterday is history.
Tommorow is mystery.
But today is a gift.
That is why it is called the "present"...
Κανόνες δημοσιεύσεων
Απάντηση με παράθεση