Σιγα μην ξυπναω το βραδυ καθε τρεις ωρες να φαω...Δημοσιεύθηκε αρχικά από MG-KTiNoS
Λιγο απ ολα και πολλες φορες.
Σιγα μην ξυπναω το βραδυ καθε τρεις ωρες να φαω...
Λιγο απ ολα και πολλες φορες.
Κανένα πρόβλημα! Ήθελα να πάρω κιλά (είχα επισκεπτεί στο παρελθον 2-3 διατροφολογους αλλά δεν...)
Το μόνο "κακό" ήταν ότι μετά δεν χωραγα στη δερμάτινη και την μεταποιησα. Σε καμία περίπτωση δεν θέλω να χάσω αυτά τα κιλά και να επιστρέψω εκεί που ήμουν.
I'm a Supergirl, and Supergirls just ride.
Άλλος μύθος που μαστίζει τις γυναίκες όταν τους προτείνεις γυμναστική πέρα από τρέξιμο είναι ο φόβος μην γίνουν ντούκια ή μην μοιάζουν με άντρες.
Για να μην θες να χάσεις αυτά που πήρες υποθέτω ότι έβαλες σωστά μυικά κιλά με τις κατάλληλες ασκήσεις.
joy ride, (ˈdʒɔɪˌraɪd), noun: a ride with no particular goal, just for the pleasure of it.
Κάθε 3 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ρε παλικάρι. Εννοείται ότι δε διακόπτουμε τον 8ωρο ύπνο μας για να φάμε
Σε πολύ γενικές γραμμές, το "λίγο απ'όλα και πολλές φορές" είναι μια χαρά για τον μέσο άνθρωπο.
Life begins at 45°.
Να γράψω κι εγώ την μακακια μου.
Δυστυχώς σήμερα το πρόβλημα με τη διατροφή δεν ειναι τόσο το μίγμα των πρωτεϊνών κτλ,αλλά η ποιότητα των τροφών.Έρευνες εχουν δείξει ότι η περιεκτικότητα σε όλα τα συστατικά που ωφελούν τον οργανισμό μας,έχουν υποβαθμιστεί δραματικά σε σχέση με το παρελθόν.Αν βάλουμε στην εξίσωση τα φυτοφάρμακα,τα αντιβιοτικά κτλ,κλαψτα.Φαίνεται λίγο γολγοθάς λοιπον η καλή διατροφή.Για τη συντήρηση του βάρους μας,είναι άλλο θέμα.
Ναι, συμφωνώ. Εγώ ήθελα "ακραία" αποτελέσματα και ακολούθησα χάρντκορ πρόγραμμα συνειδητά. Δεν έφευγα από το σπίτι, αν δεν είχα ταπεράκια με φαγητό μαζί μου. Πήγαινα με φίλους σε ταβέρνα κι εγώ έτρωγα από τα ταπεράκια μου. Δε μπορούν να το κάνουν πολλοί άνθρωποι αυτό. Επίσης, ήταν εποχή που γυμναζόμουν καθημερινά και είδα τρομερά αποτελέσματα πάνω μου. Όχι, δεν ήθελα ποτέ να γίνω bodybuilder, απλά να μη δείχνω αγύμναστος. Για την ιστορία, έφτασα τα 71 κιλά (από 55 που ήμουν αρχικά, ενώ είμαι κοντά στο 1.70 ύψος) στις "καλές" μου, ενώ μέχρι σήμερα, πάνω από 3 χρόνια μετά τη διακοπή αυτής της διατροφής, δεν έχω πέσει κάτω από 65 κιλά. Αυτή τη στιγμή είμαι 67. Το μόνο αρνητικό είναι ότι έχω κάνει μια μικρή κοιλίτσα, που δεν είχα ποτέ πριν, επειδή όση μυική μάζα και να πάρεις, όταν παίρνεις 11 κιλά μέσα σε 3 μήνες, ε θα κάνεις και κοιλιά.Γιώργο για δώσε περισσότερες πληροφορίες απο την διαδρομή σου να δούμε τι έκανες
Αυτή που περιγράφεις πάντως είναι καθαρά αγωνιστική bb διατροφή,και πλησιάζει την χημική(αν δεν έτρωγες και πράσινες σαλάτες)
Επίσης κάτι δίαιτες τύπου ντουκάν , που απομονώνουν κάποια διατροφικά στοιχεία,μπορεί να έχουν γρήγορα θετικά αποτελέσματα,αλλά είναι δύσκολο να διατηρηθούν και μακροπρόθεσμα περισσότερο κακό κανουν.
Κοινώς καλό για τον μέσο άνθρωπο,που δεν είναι στρατιώτης στην διατροφή,οι ακραιότητες στην διατροφή δεν πρέπει να γίνονται.Πλήρης ισοροπημένη διατροφή και όλα καλά.
Περιληπτικά, λοιπόν, αφού ενδιαφέρεσαι (χωρίς ποσότητες και χωρίς τις εναλλακτικές, π.χ. αντί για κοτόπουλο μπορεί να ήταν γαλοπούλα ή μετά την προπόνηση, αντί για ρύζι, πουρές), πρωινό ασπράδια+κουάκερ+γαλοπούλα, δεκατιανό μαύρο ρύζι+κοτόπουλο, σνακ φρούτο+κάσιους, μεσημεριανό ρύζι+καλαμπόκι+τόνο+ελαιόλαδο+ντομάτα, απόγευμα ρύζι+κοτόπουλο, μετά την προπόνηση ρύζι+κοτόπουλο, βραδινό πράσινο λαχανικό+τόνο. Ελεύθερο ένα γεύμα τη βδομάδα.
Life begins at 45°.
Εγώ ξέρω οτι για όλα φταίει ο στρατός...!!!
Πήγα φαντάρος 86 κιλα με 1,82 ύψος, τους τρεις πρώτους μήνες στα Κέντρα έπεσα στα 78 και μετά από άλλους 15 μήνες στη μονάδα απολύθηκα στα 106 ζωή νάχω...
Συμπέρασμα: η διατροφή είναι σωστότερη στο Κέντρο Εκπαιδεύσεως απ' ότι στη μονάδα...
Από τότε κατάφερα να χάσω μόνο τα 10 και παίζω μόνιμα στα 96-97...
Σπαμ Οφφ...
Στα σοβαρά τώρα....
Οσον αφορά σε διατροφή κάνουμε μεγάλο λάθος που έχουμε παραγκωνίσει την ελληνική ή μεσοεγειακή διατροφή. Αυτά δηλαδή που τρώγανε οι παππούδες μας και οι γιαγιάδες μας: λαχανικά, πολλά όσπρια, λάδι ωμό, ελάχιστο κρέας και κοτόπουλο και φυσικά σπανιότατα γλυκά. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο αλλά στη σύγχρονη κοινωνία έχουν απαξιωθεί και ξεχαστεί τα ωφέλη αυτής της διατροφής
The road less travelled, is less travelled for a reason...
Αναλόγως την μονάδα, εγώ επέστρεψα μισός.. Πριν τον στρατό έκανα ό,τι και ο Μπλίτς (πήγαινα και γυμναστήριο) και πήρα 15 σε 1,5 μήνα και μόλις πήγα στρατό τα έχασα σε 1 μήνα και στη μονάδα δεν πήρα γραμμάριο από το τρέξιμο.Εγώ ξέρω οτι για όλα φταίει ο στρατός...!!!
Πήγα φαντάρος 86 κιλα με 1,82 ύψος, τους τρεις πρώτους μήνες στα Κέντρα έπεσα στα 76 και μετά από άλλους 15 μήνες στη μονάδα απολύθηκα στα 106 ζωή νάχω...
Συμπέρασμα: η διατροφή είναι σωστότερη στο Κέντρο Εκπαιδεύσεως απ' ότι στη μονάδα...
Αφού δεν έπαθες τίποτα σοβαρότερο πάλι καλά. Το μαξ που "πρέπει" να πάρει ένας ενήλικας είναι τα 4 κιλά το μήνα με τα 2 κιλά/μήνα το βέλτιστο. Εσύ πήρες 10 το μήνα, κι απο τα 15 τα τα 7-9 κιλά καθαρό λίπος (μη το αμφισβητήσεις θα μπλεξουμε μετά σε βιοχημείες κι άλλα όμορφα ορμονικά), το οποίο κι έκαψες στο στρατό....
Ούτε καμήλα ρε
Αλίμονο σ’ αυτούς που δεν ξέρουν ότι δεν ξέρουν αυτά που δεν ξέρουν.
15 σε ένα μήνα ? ήθελες τόσα πολλά?
Αυτή την περίοδο θέλω και εγώ να ανέβω,έβαλα 5 κιλά σε 2,5 μηνες,αλλά προσπαθώ να τα πάρω ποιοτικά. Βέβαια το θολωμα πάει σύννεφο.. Άμα καταφέρω να βάλω μέχρι το καλοκαίρι να είμαι +2 κιλά μυικά θα είμαι υπερευχαριστημένος.
The only easy day was yesterday.
Πολύ καλή η διατροφή,μαζί με μια πολυβιταμίνη είναι μια χαρά!
The only easy day was yesterday.
Με πίεζε ο γυμναστής να τρώω 5-6 πιάτα με ρύζι την ημέρα και κοτόπουλο συν γάλα με πρωτεϊνες πριν και μετά τη γυμναστική. Πριν από αυτά έκανα 2-3 ώρες δυνατά βάρη την ημέρα συν άλλες 2-3 ώρες μπάσκετ, οπότε τα πιο πολλά τα έκαιγα. Στον στρατό έγινα πιο αδύνατος από πριν ξεκινήσω την «διατροφή»Αφού δεν έπαθες τίποτα σοβαρότερο πάλι καλά. Το μαξ που "πρέπει" να πάρει ένας ενήλικας είναι τα 4 κιλά το μήνα με τα 2 κιλά/μήνα το βέλτιστο. Εσύ πήρες 10 το μήνα, κι απο τα 15 τα τα 7-9 κιλά καθαρό λίπος (μη το αμφισβητήσεις θα μπλεξουμε μετά σε βιοχημείες κι άλλα όμορφα ορμονικά), το οποίο κι έκαψες στο στρατό....
Ούτε καμήλα ρε
Ε ναι, γιατί αντί να χτίσω μύες στο gym, τους έκαιγα.. συν ότι έπαιζα πολύ μπάσκετ γιατί μου άρεσε, οπότε όλο αυτό με εξαντλούσε και ο γυμναστής με έβλεπε να προσπαθώ και να μην έχω αποτελέσματα!
ρε Μπλιτζ πως το αντέχεις το μαύρο ρύζι; σαν σιτάρι είναι η γεύση του, άσε που κάνει ένα αιώνα να βραστεί
Και ρύζι και μακαρόνια, πλέον, τρώω μόνο μαύρα. Η διαφορά διατροφικής αξίας μεταξύ μαύρου και λευκού ρυζιού είναι τεράστια.
Life begins at 45°.
Κανόνες δημοσιεύσεων
Απάντηση με παράθεση
